健康讲堂
徐涛教授擅治病种：擅长诊治中风、头痛、眩晕、脑梗塞、高血压病、糖尿病、帕金森氏病等疾病。
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为引导，遵循阴阳五行生化收藏的变化规律，通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康，延年益寿的目的，使人体保持生命健康活力。几千年来，中医养生理论为人类的健康起到重要作用。
一、中医养生重在整体性和系统性
养生的目的在于“救治于后，不若摄养于先”，即“不生病” “晚生病” “少生病”。
在我国最早的医学典籍《黄帝内经》中就已经指出“正气存内，邪不可干”，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
即养生重在养心，保养精、气、神。
二、中医养生观主要包括预防观、整体观、辩证观。
中医认为：天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水的变化，一定会影响到鱼。
所以中医养生强调天人合一的养生观，养生方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当地调整。所以人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。
《吕氏春秋》说：“年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害”。
所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候，中医称为“六淫”。
三、中医养生基本思想是“顺应天时，天人合一”。
《素问》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬若渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。“人与天地相参也，与日月相应也”。
所以不同的季节，有不同的养生原则，人应当顺应自然来调息将养，达到养生的目的。
立春是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春表示万物复苏的春季的开始。
随着立春的到来，白天渐长，太阳转暖，气温、日照、降水也趋于上升和增多。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，应当注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
一、中医五行观按自然界属性，由于春具备生长、升发、条达舒畅的性质，所以属木，与五脏的肝相对应。
肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
二、春季气候变化较大，天气忽冷忽热，由于人体腠理变得疏松，对寒邪的抵抗能力减弱。
初春时节特别是生活在北方地区的人不宜减去棉服，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。
《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。
《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。
三、春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达
这就要求大家夜卧早起，松缓衣带，舒展形体，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，锻炼身体，提高机体的防御能力，力求身心和谐，精力充沛。
四、饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
《素问·藏气法时论》说：“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。
在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好。
即“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”
明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、花生等灵活地进行配方选膳。
到了秋季，秋风萧瑟，处处枯草落叶，秋雨绵绵，气温变低，万物收敛。
一、秋季是阴长阳消的时候，秋季具有五行“清洁、肃降、收敛”等性质，与五脏之肺相对应，五行归属于金。
《黄帝内经》说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气。秋季肺气内应，养生应以养肺为主。收敛神气，逆之则伤肺，奉藏者少（降低了适应冬天的能力）。
秋季通过食补可以使人们保持健康的体魄、旺盛的精力，从而达到减少疾病和推迟衰老的目的。这个季节不仅是进补的季节，也是调养的季节。
二、由于秋季空气干燥、昼夜温差大，所以在饮食保健上要以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容。
针对秋天气候干燥的特点，润燥是要放在首位的。秋天干燥的气候，常使人感到口鼻干燥、燥咳，还会出现大便燥结。
此外，还可出现口唇干燥，皮肤干裂以及毛发脱落。 所以，防止秋燥，应当特别注意补充水分，饮食以滋阴润肺， 防燥护阴为基本原则。
所以可以选择性的服用一些味甘性温、补肺气、养肺阴、滋阴润肺止咳、养胃生津的药物如：冬虫夏草、百合、沙参、麦门冬。
三、同时也应该进行适当的体育锻炼。
运动锻炼可大多选择在室外、宜人的环境中进行，空气新鲜，日光适中，有助于消除精神紧张与压力。尤其是运动锻炼中的竞赛活动，可以培养人有团结、协作精神，会使人愉悦而富有朝气。
传统的特色养生锻炼可以进行太极拳、八段锦、易筋经、高抬腿、鸣天鼓等。也可以选择散步，慢跑、爬山、跳舞等锻炼。
锻炼的频率一般每周运动锻炼5－6次较为合理，而对身体肥胖的患者，坚持每天运动1次最为理想。
目前有一种误区认为；冠心病、动脉硬化、高血压、血栓血管病等疾病主要依靠药物治疗，不主张运动。
但近年来的研究发现，缺乏运动是心血管疾病发生和进展的重要原因之一。在心血管疾病的预防和治疗过程中，运动锻炼是重要而不可少的一环。对于已经患了心血管疾病的老人，散步和太极拳是最适合的运动方式。
因此，按照中医养生理论，来进行适当的食补、药补及体育锻炼，使人体五脏生理活动必须适应时节阴阳变化，才能与外界环境保持协调平衡。
徐涛，教授、主任医师，硕士研究生导师。陕西省老中医药专家学术经验继承引导老师。陕西省中医药学会第二届脑病专业委员会委员，陕西中医学院专家咨询委员会委员，美国夏威夷东方医药学院客座教授。
徐涛教授从事中医内科临床、教学、科研工作40余年，中医基础理论扎实，功底深厚，注重中医辨证施治，脉证并治，处方用药轻灵有法，灵活简便，逐步形成轻剂能医重症，小方可治大病的医疗风格。特别是中西医结合治疗脑血管病疗效显著，对中风、头痛、失眠、眩晕、脑梗塞及糖尿病等老年病的诊治具有丰富的临床经验和独特的见解。
在国内外医学期刊发表论文30余篇；参与课题1项，获陕西中医药科技成果奖。精湛的医术和敬业精神享誉海内外，多次赴美讲学，受到患者及同行的高度赞誉。
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